炎熱夏季，38度成了健康的警戒線
隨著全球氣候變化，極端天氣日益增多，尤其是在盛夏時(shí)節(jié)，高溫天氣對人體健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。氣溫升高不僅給人們的日常生活帶來不便，甚至可能直接影響到生命安全。在所有高溫引發(fā)的健康問題中，最為關(guān)鍵的便是體溫的異常升高。
正常人體的體溫一般在36.5℃到37.5℃之間，超過這個(gè)范圍，體內(nèi)的生理平衡就會(huì)受到嚴(yán)重干擾。尤其是當(dāng)體溫接近38℃時(shí)，人體就已經(jīng)處于輕度的發(fā)熱狀態(tài)，如果長時(shí)間維持在38℃及以上，可能會(huì)引發(fā)一系列健康問題。
為什么38度危險(xiǎn)？
當(dāng)外部環(huán)境氣溫過高時(shí)，人體會(huì)通過出汗和擴(kuò)張血管來調(diào)節(jié)體溫，保持恒定的核心溫度。但在某些情況下，特別是在炎熱的夏季或高溫天氣中，人體的散熱機(jī)制可能會(huì)無法有效工作，導(dǎo)致體溫持續(xù)上升。當(dāng)體溫超過38℃時(shí)，就意味著體內(nèi)的熱量已經(jīng)無法及時(shí)散發(fā)，這時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)中暑、熱射病等病癥的風(fēng)險(xiǎn)。
例如，中暑是高溫環(huán)境下常見的急癥之一。其癥狀包括體溫持續(xù)升高、頭暈、惡心、皮膚干熱等。如果不及時(shí)降溫，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至危及生命。而熱射病更為嚴(yán)重，它不僅使體溫急劇升高，還會(huì)影響大腦、心臟和其他重要器官的功能，治療不及時(shí)，死亡率較高。
研究表明，人體核心溫度如果達(dá)到或超過40.5℃，就有可能發(fā)生致命的熱射病。而即便是38℃，如果維持超過幾小時(shí)，也會(huì)使人體免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等受到損害，尤其是對兒童、老人和慢性病患者來說，風(fēng)險(xiǎn)更為明顯。
38度不能超過幾個(gè)小時(shí)？
38度的體溫如果持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，會(huì)發(fā)生什么呢？對于健康人群來說，體溫一旦超過38℃，就要引起高度警惕。若體溫持續(xù)在38℃以上超過1-2小時(shí)，就可能開始出現(xiàn)體力不支、頭暈、心跳加快等癥狀，表明身體的散熱功能已經(jīng)接近極限。
對于兒童、老年人、孕婦以及有基礎(chǔ)疾病的人群而言，38℃的體溫持續(xù)超過半小時(shí)就已足夠引起嚴(yán)重的健康問題。比如，老年人由于體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較差，38℃持續(xù)時(shí)間一長，可能會(huì)迅速發(fā)展為重度中暑，甚至昏迷。因此，38℃是一個(gè)非常關(guān)鍵的警戒溫度，超過此溫度的持續(xù)時(shí)間越長，危害也越大。
高溫環(huán)境下的體溫管理至關(guān)重要
面對酷熱的夏季，我們?nèi)绾伪３煮w溫的穩(wěn)定，防止中暑和其他由高溫引發(fā)的健康問題呢？
及時(shí)補(bǔ)充水分：在高溫天氣中，人體通過汗液來散熱，水分流失較快，因此及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。尤其是以含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料為佳，可以有效補(bǔ)充因?yàn)榇罅砍龊苟鴨适У牡V物質(zhì)和電解質(zhì)。
避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中：盡量避免在中午時(shí)段外出，尤其是氣溫較高的午后2點(diǎn)至5點(diǎn)。在外出時(shí)可以穿寬松、淺色的衣服，減少陽光直射。
保持室內(nèi)通風(fēng)：在高溫天氣中，保持家中通風(fēng)良好非常關(guān)鍵。使用空調(diào)或者風(fēng)扇來幫助降溫，但要注意避免過于頻繁地開關(guān)空調(diào)，以免導(dǎo)致體溫驟然變化。
注意體溫監(jiān)測：對于老年人和兒童，可以使用溫度計(jì)定期監(jiān)測體溫變化，尤其是出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀時(shí)，需及時(shí)采取降溫措施，如用濕毛巾擦拭身體、沖涼等。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣下，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體溫過快升高，因此要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如需運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晨或傍晚溫度較低時(shí)進(jìn)行。
38度以下也要警惕的高溫癥狀
雖然38℃是一個(gè)重要的警戒溫度，但人體體溫稍微升高時(shí)，依然可能引發(fā)一系列問題。比如，38℃以下的低熱狀態(tài)，也常常伴隨有頭痛、乏力、食欲不振等癥狀，往往是感染、過度疲勞或者其他疾病的信號(hào)。特別是在夏季，當(dāng)氣溫較高時(shí)，很多人容易因氣溫變化、出汗過多等導(dǎo)致身體過度勞累，進(jìn)而引發(fā)低熱。
如果此時(shí)不采取有效措施進(jìn)行休息、降溫和補(bǔ)充水分，體溫可能會(huì)進(jìn)一步升高，導(dǎo)致中暑等健康問題的發(fā)生。因此，不論體溫是否達(dá)到38℃，都應(yīng)時(shí)刻關(guān)注身體的信號(hào)，避免高溫帶來的不良影響。
如何識(shí)別中暑和熱射病的早期癥狀？
中暑和熱射病是由于長期處于高溫環(huán)境中，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡引發(fā)的一系列癥狀。盡管中暑和熱射病是極端高溫天氣下的常見病癥，但如果能及早發(fā)現(xiàn)癥狀，并及時(shí)采取降溫措施，完全可以避免其發(fā)展為嚴(yán)重的健康問題。
中暑的早期癥狀
中暑的癥狀因人而異，但通常會(huì)出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)：
體溫升高：中暑的首要表現(xiàn)就是體溫顯著升高，超過38℃甚至40℃。
頭暈或頭痛：高溫使大腦血流量變化，可能導(dǎo)致頭暈、頭痛。
惡心和嘔吐：高溫和脫水可能引發(fā)惡心、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥狀。
皮膚干燥：由于大量出汗，部分中暑者的皮膚會(huì)變得干燥，失去濕潤感。
乏力和虛弱：體溫過高使得身體的能量消耗增加，導(dǎo)致極度疲憊和虛弱。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即采取降溫措施，盡量讓患者處于陰涼處，補(bǔ)充水分，并進(jìn)行冷敷或用涼水沖洗身體。
熱射病的癥狀
熱射病是比中暑更為嚴(yán)重的病癥，通常伴有更為劇烈的體溫升高和多臟器功能障礙。其典型癥狀包括：
體溫驟升至40℃以上：體溫快速升高，且很難通過傳統(tǒng)的降溫方式恢復(fù)。
意識(shí)障礙：患者可能出現(xiàn)昏迷、混亂、言語不清等癥狀，甚至失去意識(shí)。
器官功能衰竭：高溫持續(xù)時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致心臟、肝臟、腎臟等重要器官功能衰竭，甚至危及生命。
熱射病通常需要在專業(yè)醫(yī)療人員的幫助下進(jìn)行治療，及時(shí)送醫(yī)是關(guān)鍵。
及時(shí)降溫的重要性
一旦出現(xiàn)中暑或熱射病的跡象，及時(shí)采取降溫措施至關(guān)重要。常見的急救方法包括：迅速轉(zhuǎn)移至陰涼處、脫去多余衣物、用冷水濕敷或洗澡、喝含電解質(zhì)的飲料等。對于熱射病患者，可能需要通過靜脈輸液、藥物等醫(yī)療手段迅速恢復(fù)體內(nèi)的水和電解質(zhì)平衡。
：保持警覺，預(yù)防高溫帶來的危害
38度，雖然看似是一個(gè)普通的體溫?cái)?shù)據(jù)，但它卻是人體健康的一條紅線。無論是個(gè)人的生活管理，還是家庭的健康防護(hù)，我們都應(yīng)時(shí)刻保持警覺，了解高溫對人體的影響，并采取有效的預(yù)防措施。尤其是在高溫天氣或炎熱的夏季，更要學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己和他人，防止高溫引發(fā)的健康問題。通過合理的體溫管理和高溫預(yù)防，我們可以更好地應(yīng)對夏季的酷熱，確保生命安全，享受一個(gè)健康、舒適的夏天。
