《乘飛機(jī)耳脹如何緩解》？掌握這幾招，輕松解壓！
為什么乘飛機(jī)會出現(xiàn)耳脹？科學(xué)解析氣壓變化的影響
乘坐飛機(jī)時(shí)耳部脹痛，是許多旅客的常見困擾。這種現(xiàn)象主要由**氣壓變化**引起。當(dāng)飛機(jī)起飛或降落時(shí)，機(jī)艙內(nèi)外的氣壓會快速變化，導(dǎo)致中耳腔與外界環(huán)境之間的壓力失衡。正常情況下，耳咽管（連接中耳與咽喉的通道）會通過吞咽、打哈欠等動作自動調(diào)節(jié)壓力。然而，當(dāng)耳咽管因感冒、鼻塞或生理結(jié)構(gòu)問題無法正常開放時(shí)，中耳內(nèi)外的壓力差會壓迫耳膜，引發(fā)脹痛、聽力模糊甚至眩暈感。
研究發(fā)現(xiàn)，飛機(jī)在爬升階段，外界氣壓逐漸降低，中耳內(nèi)的相對高壓會向外釋放，耳脹感較輕；而在降落階段，外界氣壓快速升高，若耳咽管未能及時(shí)打開平衡壓力，耳膜會向內(nèi)凹陷，疼痛感更為明顯。因此，**降落時(shí)的耳脹問題更需警惕**。
實(shí)用技巧：5招快速緩解飛行中的耳脹不適
1. 主動吞咽與咀嚼，激活耳咽管功能
吞咽動作能有效刺激耳咽管開放。建議在飛機(jī)起飛和降落時(shí)頻繁做吞咽動作，例如小口喝水、含硬糖或嚼口香糖。嬰幼兒可喂奶或使用安撫奶嘴，通過吮吸促進(jìn)耳咽管調(diào)節(jié)。
2. 捏鼻鼓氣法（瓦爾薩爾瓦動作）
深吸一口氣，捏住鼻孔并閉緊嘴巴，緩慢將氣體向耳部方向輕推，持續(xù)2-3秒后放松。此方法能直接打開耳咽管，平衡中耳壓力。需注意避免用力過猛，以免損傷耳膜。
3. 使用專用耳塞或壓力調(diào)節(jié)設(shè)備
市面上有**飛行專用耳塞**（如過濾式減壓耳塞），能減緩氣壓變化速率，為耳咽管調(diào)節(jié)爭取時(shí)間。嚴(yán)重敏感者可考慮佩戴“氣壓平衡耳罩”，通過微調(diào)裝置主動平衡耳壓。
4. 避免睡眠 during 降落階段
睡眠時(shí)吞咽頻率降低，耳咽管活動減弱。建議在降落前30分鐘保持清醒，并通過持續(xù)做吞咽動作預(yù)防耳脹。
5. 藥物輔助：緩解鼻塞與炎癥
感冒或鼻炎患者乘機(jī)前可使用**鼻噴減充血劑**（如羥甲唑啉），收縮鼻黏膜以改善耳咽管通暢度。但需遵醫(yī)囑，避免長期使用導(dǎo)致藥物性鼻炎。
特殊人群注意事項(xiàng)：兒童、鼻炎患者如何應(yīng)對？
兒童因耳咽管發(fā)育未成熟，更易受氣壓變化影響。家長可在起飛和降落時(shí)引導(dǎo)孩子頻繁吞咽，或使用嬰幼兒專用耳壓平衡耳塞。若孩子哭鬧，不必強(qiáng)行制止——哭泣時(shí)的深呼吸動作反而有助于打開耳咽管。
慢性鼻炎或鼻竇炎患者應(yīng)提前治療炎癥，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗組胺藥或使用皮質(zhì)類固醇鼻噴劑。飛行中避免飲用酒精和咖啡因飲料，以防黏膜脫水加重堵塞。
預(yù)防勝于治療：長期飛行族的耳部保健策略
頻繁乘機(jī)者可通過日常訓(xùn)練增強(qiáng)耳咽管功能：每天練習(xí)“捏鼻鼓氣”動作10次（避免過度），或進(jìn)行吹氣球訓(xùn)練。同時(shí)加強(qiáng)鼻腔護(hù)理，定期用生理鹽水沖洗鼻腔，保持耳咽管入口清潔。此外，補(bǔ)充維生素C和鋅有助于增強(qiáng)黏膜免疫力，減少炎癥發(fā)生。
