-70歲血糖標(biāo)準(zhǔn)公布,專(zhuān)家提醒:達(dá)不到這個(gè)數(shù)值要警惕!
隨著年齡的增長(zhǎng),血糖管理對(duì)于老年人的健康至關(guān)重要。近日,醫(yī)學(xué)界公布了針對(duì)70歲及以上老年人的血糖標(biāo)準(zhǔn),這一標(biāo)準(zhǔn)的制定基于大量的臨床研究和數(shù)據(jù)分析,旨在幫助老年人更好地預(yù)防和控制糖尿病及其并發(fā)癥。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),如果血糖值無(wú)法達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn),可能意味著存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn),需要引起高度重視。
根據(jù)最新標(biāo)準(zhǔn),70歲及以上老年人的空腹血糖應(yīng)控制在5.6-7.0 mmol/L之間,餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于10.0 mmol/L。這一范圍相較于年輕人略有放寬,主要考慮到老年人生理機(jī)能下降、代謝速度減緩等客觀因素。然而,專(zhuān)家提醒,即使在這一范圍內(nèi),老年人群仍需密切關(guān)注血糖波動(dòng),避免長(zhǎng)期處于高值狀態(tài),以免增加心血管疾病、腎臟疾病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
為了實(shí)現(xiàn)這一血糖標(biāo)準(zhǔn),專(zhuān)家建議老年人從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多方面入手。在飲食方面,應(yīng)選擇低糖、低脂、高纖維的食物,控制碳水化合物的攝入量,避免暴飲暴食。在運(yùn)動(dòng)方面,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等,有助于提高胰島素敏感性,促進(jìn)血糖代謝。對(duì)于已經(jīng)確診糖尿病的老年人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降糖藥物,并定期監(jiān)測(cè)血糖水平,及時(shí)調(diào)整治療方案。
此外,專(zhuān)家還指出,心理狀態(tài)和生活習(xí)慣對(duì)血糖管理同樣重要。長(zhǎng)期的精神壓力、睡眠不足以及吸煙、飲酒等不良習(xí)慣,都可能影響血糖的穩(wěn)定性。因此,老年人應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài),養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,遠(yuǎn)離不良嗜好,為血糖管理創(chuàng)造良好的條件。
總之,70歲及以上老年人的血糖標(biāo)準(zhǔn)為健康管理提供了明確的目標(biāo)。通過(guò)科學(xué)的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、合理的藥物干預(yù)以及良好的生活習(xí)慣,老年人可以有效控制血糖,降低糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家呼吁,每一位老年人都應(yīng)重視血糖管理,定期進(jìn)行健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù),為自己的健康保駕護(hù)航。